Resumen de la conferencia de Rafael Santandreu en Can Déu el 30/05/2011.
La renuncia mental es algo muy bueno para nuestra salud mental. En la renuncia hay un gran poder para sanar nuestra cabeza. Cuando hablamos de renuncia nos suena a religión y de hecho los monjes van con túnicas porque renuncian a las ropas, van descalzos porque renuncian a los zapatos, se cortan el pelo porque renuncian a tener pelo… Los filósofos griegos también hablaban de la renuncia.
El gran problema por el cual estamos infelices, ansiosos, deprimidos… es porque nos exigimos mucho. Tengo que…, nos ponemos exigencias sobre nosotros mismos, también sobre los demás y sobre la realidad: “Los trenes deberían llegar a tiempo, especialmente cuando los cojo yo…” La realidad es como es y está bien que sea así. Cuando nosotros nos ponemos tantas exigencias empezamos a tener un diálogo interno del siguiente estilo:
– “Debo hacer las cosas bien, la gente me debe tratar bien, todo me debe salir bien”.
– “Me gusta tanto, tanto que lo necesito para vivir y si no lo tengo no lo puedo aguantar”.
Es importante no necesitar, desear está bien pero no necesitar: “Deseo un Ferrari, pero no lo necesito”. El problema está cuando se necesita. Lo único que necesitamos es la comida y la bebida del día, una vez tenemos cubierto eso todo lo demás son extras.
Se trata de necesitar poco. No sólo no tenemos que necesitar las cosas materiales, también lo no material. No necesitamos a nadie que nos ame, no necesitamos ser listos, no necesitamos tener amigos… “Me gustaría tener amigos pero no los necesito”. No nos pone mal el hecho de no tener amigos sino lo que nos decimos a nosotros mismos sobre no tener amigos: “Como no tengo amigos o pareja, nadie me quiere y me lo merezco”.
La clave de la salud mental es necesitar poco, desear pero no necesitar. Cada vez que nos creamos una necesidad nos hacemos daño a nivel psicológico porque si no tengo eso que necesito tanto, lo voy a pasar muy mal. Y lo que es curioso, que si consigo eso que estoy necesitando tanto, cuando lo consiga, tampoco voy a estar bien porque no voy a soportar la idea de perder eso que he conseguido y voy a poner mucha tensión en todo, aparecerán los celos o hipercelos…
«Sólo podemos disfrutar de lo que podemos prescindir, si creo que no puedo prescindir ya no puedo disfrutar».
Por ejemplo nos regalan un anillo de un millón de euros. Como anillo no nos sirve nos va a causar más problemas que otra cosa. Sólo podremos disfrutar cuando pensemos que si ese anillo se pierde tampoco sería tan grave. Cuando creemos que necesitamos algo tenemos un problema.
A veces nos decimos cosas como «Me lo tengo que pasar muy bien» y con este pensamiento podemos pasar unas vacaciones con mucho estrés y mucha tensión y disfrutando muy poco.
Las cosas que no tengo las puedo desear con moderación y las que tengo ser capaz de renunciar. Así por ejemplo, si pierdo el trabajo no lo veré tan grave porque podré ser igualmente feliz y cuando nuestro jefe nos haga alguna crítica no lo veremos tan grave.
Igualmente nos pasa con la pareja, si creo que necesito a mi pareja y tengo algún problema lo voy a exagerar porque pensaré que se tiene que arreglar o sí o sí y sacaremos el cañón contra nuestra pareja. No solucionaremos nada, habremos empeorado las cosas y el problema seguirá. En pareja los problemas se magnifican cuando crees que necesitas a la pareja. No hay nada mejor que practicar la renuncia mental.
Hay que renunciar mentalmente a casi todo, mentalmente puedo imaginarme que me despiden del trabajo, que pierdo mi pareja. Intentaré imaginarme que aunque me ocurriera todo eso yo aún podría hacer cosas maravillosas por mí y por los demás.
También es bueno renunciar a cosas psicológicas como ser listo, ser guapo, a la salud, a tener dolor, a estar cansado, a la enfermedad que produce una gran molestia, a síntomas fantasmas que desarrollamos…
Hay que aceptar esos dolores, esas molestias, esos inconvenientes y darnos cuenta que aún podemos ser felices. Incluso esa molestia nos puede permitir descubrir otras cosas que teníamos olvidadas. Comprender que con ese dolor aún puedo hacer cosas maravillosas, entonces seguiré teniendo ese dolor pero ya no estará en un primer plano, por lo tanto nuestra vida mejora.
Hay que renunciar a estar bien, la renuncia la tenemos que hacer de cosas materiales, psicológicas y de la salud.
Un ejemplo de alguien que ha hecho esto es Sephen Hawking, él dice que era un estudiante mediocre y que nunca hubiera sido lo que es ahora si no le hubiera pasado lo de su enfermedad: «No podré hacer muchas cosas, pues más vale que me concentre en otras».
Si el dolor tiene un significado el dolor disminuye. Cuando tenemos un dolor lo rechazamos y así lo que conseguimos es amplificarlo, lo podemos amplificar un 80% o más. Si practicamos la renuncia lo que hacemos es que lo bajamos físicamente y por tanto anímicamente no nos afecta tanto. Podemos intentar quitar el dolor con un especialista, pero en el caso que no desaparezca hay que aceptarlo y así nos servirá para mejorar nuestra vida en otros aspectos.
Siempre hay una parte psicológica del dolor. A veces tenemos recaídas y volvemos a estar mal y es porque estamos rechazando otra vez el dolor.
Tenemos por tanto que practicar la renuncia. Nos tenemos que visualizar renunciando a cosas. Hay una reflexión que está muy bien practicar que es “la reflexión del indigente”. Es reflexionar que siendo un indigente estaríamos bien porque podríamos hacer cosas maravillosas por mí y por los demás: Aprender, estudiar, cuidar mi cuerpo y mi mente, cuidar a mi familia… todo mental Es y así renunciamos a todas las cosas que tenemos. Esta reflexión va muy bien para no tener miedo a los temas relacionados con el trabajo, porque entonces tenemos claro que si pasara algo con el trabajo y lo perdiéramos podríamos ser igualmente felices. Es bueno practicar esta reflexión 20 minutos al día.
Todas las ansiedades vienen porque creemos que necesitamos algo y que no podemos prescindir de eso.
Si reflexionamos cuando nos pasa algo: «Voy a intentar arreglarlo pero si no pudiese arreglarlo, sea lo que sea, no sería el fin del mundo”. Practicando ésto nos calmamos y entonces ya estamos más relajados para buscar la mejor solución a nuestro problema y «si no se solucionara, no sería el fin del mundo, ya veríamos lo que hacemos, pero no va a ser el final».
Tenemos muchos ejemplos de personas que sin nada pueden ser felices: los monjes budistas e hinduistas que dedicados sólo a la oración son súper felices, no necesitan estar entretenidos para estar bien.
Cuando nos relajamos y se nos va la ansiedad y la tristeza, entonces nos entran ganas de hacer cosas divertidas, sin miedo a que salgan mal, haces las cosas disfrutando.
En esta vida no hay que tenerle miedo a nada porque lo peor que nos puede pasar es que nos muramos y eso ya lo tenemos asegurado, por tanto no nos tenemos que preocupar de nada. Entonces es cuando nos relajamos y empezamos a disfrutar. La renuncia mental nos permite salir a la vida y jugárnosla.
Otro ejemplo de que no necesitamos nada para ser felices son las monjas de clausura, no tienen nada pero son muy felices. Si que tienen paz interior, gran dedicación a la espiritualidad, una gran amistad, hacen muchas cosas pero a un ritmo agradable, disfrutando… Son verdaderas profesionales de la renuncia. Nosotros tenemos que practicar la renuncia aún con más fuerza que los religiosos porque tenemos más a mano las necesidades y podemos caer en ellas más fácilmente.
Me ha recordado la parabola del hombtre rico que se acercó a Jesus. «Maestro» Yo ya cumplo con la ley, los preceptos y mandamientos… ¿Qué mas he de hacer para alcanzar la gloria, el cielo eterno? Y Jesus le dijo…. Hermano «Deja todo lo que tienes y sígueme…» Este joven no dejó todo lo que tenía y jamas se volvió a saber de él……
¿No estaba hablando Jesus de renuncia?
Renunciar para alcanzar el cielo, la felicidad, la vida en su plenitud……
Dejarlo todo, incluso la felicidad…..
Un abrazo.
Gracias
Felididades y enhorabuena por esta escuela, dicho esto mi pregunta es la siguiente: ¿Cómo se puede aplicar la renuncia mental a una enfermedad degenerativa con hernias discales lumbares l4-l5 y l5-s1 más artrosis lumbar? para los dolores, molestias desagradables ¿qué significa en este contexto aceptar? por más que leo el artículo no consigo comprender, entender y cómo aplicarlo
Hola Jesús, lo que planteas, no te lo voy a responder, es más.. voy a formularlo yo también. Por que la perseverancia en la vida también es importante. Y creo que en todo lo que se dice aquí, le echo de menos algo de trabajar por lo que quieres, pero no te dejes la piel por creer que es imprescindible. Como siempre digo, un punto medio en todo. Está muy bien forzar y trabajar la mente para no hacerte infeliz con necesidades. Pero también es bueno decirte y decirle a la gente y sobre todo a aquellos que están en edades de aprender, que en la vida, también tienes que saber perseguir lo que uno quiere alcanzar. Es decir, el trabajo y valorar el esfuerzo que se necesita en las cosas que quiere uno. Pero querer no debe ser necesidad. Por que si no te haces esclavo de ese querer. Y lo magnificas. Igual lo que tú crees que es importante para tu vida, te das cuenta que no lo es tanto. Pero no pasa nada por intentarlo conseguir. Tu planteamiento, Jesús, es muy acertado. Cómo se consigue algo, cuando estás muerto de dolor. Pues, educando mucho a tu mente todos los días, pidiendo fuerzas a tu espíritu, y hablando con la gente para que también te las de. No tienes por que aceptar nada que no te guste, solo convivir con la realidad.
Abrazos
Muchísimas gracias, Javier Carlos,
Me imprimo tu comentario para recordármelo todos los días. Has acertado conmigo mucho. Estoy trabajando mucho también la educación de mi mente y hoy he recibido ya por mensajería el libro de Rafael y esta tarde me pongo a leerlo. Reitero mis más sinceros agradecimientos.
Un gran abrazo
Muy buenas las reflexiones de JC y J. Muchas gracias y yo tambien estoy en la lectura de este maravilloso libro.
[…] de deciros que gracias a nuestros lectores hemos conocido el blog de Rafael Santandreu, Escuela de Felicidad, quien es la persona que ha titulado con la palabra renuncia su artículo. Os […]
Mi pregunta para ti Rafael es ¿Puedo dejar un tratam. psiquiatrico con alprazolan, sertralina, rivotril, mirlazapina y epival de durac. 3meses?. Claro gradualmente y conversandolo con mi mèdico, teniendo YO la seguridad de volver a la normalidad sin recaidas con apego estricto a la terapia cognitiva con ahìnco , mucho trabajo diario de escuchar grabaciones y leer tu blog y libros como tu lo aconsejas, llevando un registro de pensamientos tal y como lo aconsejas, entendiendo que tengo que recambiar mi chip y esto me dure el tiempo que tenga que ser necesario por mi bien y el de quienes me rodean como mis hijos y marido. Estoy dispuesta, además de que así lo deseo PARA TODA MI VIDA¡¡ Me encantarìa tener tu respuesta en mi e mail, pero si no , que crees, DE TODOS MODOS LO HARÉ Yo soy dueña de mis pensamientos, conducta y emociones, yo he decidido porque estoy felizmente convencida. MUCHAS GRACIAS, ME HAS DEVUELTO MI PROPIO CONTROL A MIS PROPIOS PENSAMIENTOS. Desde MEXICO SALUDOS Y UN FUERTE ABRAZO.
Joder, si que te han dado cosas!! Pues claro que puedes ir dejándolo, a medida que te vayas encontrando mejor con la auto terapia, vas bajando los farmacos… muy poco a poco, eso sí.
Abrazo!!
rafael
muy bueno. felicidades,me sirvio mucho. gracias.
Hace 1 año me diagnosticaron T. Depresivo Mayor asociado a Ansiedad generalizada y T. límite de la personalidad, tomé el tratam. 3 meses y recaÍ el mismo mes al año siguiente y actualmente tomo alprazolam, clonazepam, sertralina, mirtarzapinay valproato semisodico. Tengo 3 meses de tratamiento y nuevamente me siento bien, pero mi médico no quiere quitarme el tratamiento. Para hacerlo por mi cuenta comienzo por quitarme las benzodiazepinas y despues… ¿qué hago, en qué forma y en qué tiempo aborto el tratamiento?. Porque ahora sé que su terapia es eficaz porque como usted lo consideró en una de sus entrevistas es una terapia no nueva,sino milenaria, ES CORRECTO. Porque está basada en una multitud de principios biblicos utiles al ser humano, puesto que corresponde al instructivo de como vivir la vida ahora en paz mental, emocional y en todo ámbito de nuestra vida. Ahora me dedico a ubicar cada una de sus líneas como TERAPIA en textos biblicos y llego a la conclusión: Jehová es nuestro creador y solo El sabe como debemos vivir para vivir felices y usted es para nosotros resultado de avances dentro del estudio de la mente con éxito,basandose en prueba-resultado por años de investigación y experiencia que ha dado con estos principios biblicos como la clave de la FELICIDAD, tal y como alguna vez se dijo en la Biblia, hace aproximadamente 3,500 años «la tierra es redonda y cuelga de la nada», pero no fue hasta que con el primer viaje a la luna se demostró que era redodnda y cuelga de la nada, que comprobamos que la Biblia tiene base cientifica, conocimiento exacto y aún más avanzado que el actual, pero de manera sencilla y práctica puesto que proviene de Jehová quien es sabio y sabe que lenguaje usar para quienes somos imperfectos en gran manera.Felicidades porque haz hecho público, algo ya sabido , pero olvidado y comprobado como eficaz y es tan maravilloso como el hecho que estremeciera al mundo entero: el primer viaje a la luna que invadió nuestros televisores y demás medios de comunicación de ese entonces. Para mi me haz devuelto mi propia espiritualidad, me haz devuelto mi propia relación con Jehová, el Creador del Universo y por lo tanto la salud mental de mi cuerpo imperfecto según lo dictan los principios biblicos que existen en el tras fondo de tu terapia cognitiva. Mil gracias y saludos
Creo que todo es un poco más sencillo elsita, no profundices tanto que la vida es más sencilla que todo eso,no rebusques tanto en la biblia y disfruta del sol, del viento, del sonido de los pájaros, de un paseo por el campo y de tantas cosas bellas y hermosas que tiene la vida, sin complicarte en temas tan profundos. besos y felicidades Rafael por estos libros y artículos que escribes llenos de sencillez y verdad.
Me estas ayudando muchisimo, gracias
Rafa , sos un crack , me estas ayudando mucho , tus articulos son mejor que cualquier medicamento y que cualquier psicologo al que eh recurrido , solamente con leer tus articulos y llevar a diario los trabajos mentales, me eh encontrado realmente feliz ,ya no profundizo tanto en estupideces que me nublan la vision y me obligan a dejar de lado lo que en realidad amo.. gracias desde Uruguay hermano
Gracias por tu mensaje!!!
A seguir perseverando..
Un abrazo!!!!
Rafael
No sé si este tipo de reflexiones sobre la renuncia las pueden adoptar los desahuciados que han echado a la calle, los afectados por las participaciones preferentes, los parados de larga duración….
¡Por supuesto! Si la hace Stephen Hawking, ¿cómo no la vamos a hacer nosotros?
Por otro lado, no hacerlo, no va a solcionar nada: al revés.
Beso!
Gran texto, el problema que comentas muchas veces no suele ser de uno mismo, quiero decir que muchas veces es por culpa de gente, a la que no puedes hacérselo entender o »mandar a la mierda» por ejemplo los padres, mientras convives con ellos, si son gente mentalmente débil que creen que as de sacar las mejores notas siempre, ser el mejor deportista, el mejor en todo pero de una forma estúpida e ignorante etc.. en plan superficial AGGG SOLO DE PENSARLO ME DA MUCHA RABIA!! eso no quita que sean buenas personas y me quieran, pero me molesta su forma de exigir, ya que es MI VIDA, no la suya y sin embargo te dicen lo que has de hacer en todo momento, yo particularmente me borre de la Universidad 1 año porque estaba HASTA LOS COJONES, teniendo 18 años y sacando buenas notas, de que me estuvieran encima todo el día preguntándome as estudiado, as echo esto? y lo otro? …. es inaguantable para mí que me gusta hacer las cosas yo mismo y que nadie me controle, así que acabe diciéndoles que me borraba de la Universidad para no aguantarles, perdí un año, pero me valió la pena, ahora he vuelto a la Uni y almenos me dejan en paz S:
Pero te tienes que amueblar tan bien el coco, que no te afecten als «terribilitis» ajenas…
Abrazo!!
Rafael
Me ha encantado el artículo. Estamos inmersos en un sistema que nos obliga a formar parte de una sociedad que idolatra el consumismo y que nuestra autoestima depende de ello. Os digo que se puede prescindir de muchas cosas y os lo dice alguien que ha podido poseer muchas pero ha renunciado a bastantes porque llega un momento en que te das cuenta que las cosas materiales atan y no da la felicidad. Ahora se emiten programas en los cuales salen fantásticas casas, con enormes vestidores, repletos de zapatos, bolsos, ropa y vanagloriándose de ello sus propietarios. Gracias a Dios que siempre me dio la capacidad de ver lo que verdaderamente importa que es la tranquilidad y no vivir pensando en poseer para satisfacer mi ego.
Son maravillosos y rapidos los efectos que pueden darse en nuestras actitudes y conducta , al analizar nuestros comportamientos y racionalizarlos, se teme lo que no se conoce, pero si entendemos nuestros temores y demas sentimientos negativos que nos hacen daño, podemos recuperarnos sin necesidad de farmacos.Es importante la disciplina y la perseverancia.Gracias Rafael por tus palabras.
me gusto mucho este tema
K ago si mi esposo me ignora y solo me acarisia cuando kiere tener sexo ya estoy cansada me golpea me humilla k ago solo tengo 18 anos 😦
Hola, Marie
Déjalo inmediatamente y corta toda conexión con él. Eres muy joven y encontrarás otras parejas mejores.
Abrazo!!
Rafael
Hola rafael gracias por tus enzeñanzas bueno estoy un poco confundida por que dices que uno no necesita ser lista para estar bien pero yo creo que si por que ser listo es buscarle el lado bonito de las cosas y como tu dices no necesitamos nada, pero creo creo que si necesitamos el perseguir nuestros sueños pero no obsesionarnos por el resultado solo hay que buscar la armonia de hacerlo como se dice fluir y necesitamos cambiar el chip todos.eso si necesitamos eso es ser listo en ese sentido- si no seriamos infelices quejandonos de todo nadie bueno yo humildemente digo que talvez si no fuera por rafael no hubiera tomado conciencia de la TERRIBILITIS Y LA NECESITITIS me cuesta hasta ahora entender algunas cosas como cuando dices que no se necetita ser listo bueno yo pienso que ser listo es lo ya anteriormente expuesto y saber gozar de la circunstancias y tener un buen dialogo interior necesitas ser listo para no dejarse vencer por el pesimismo y los pensamientos negativos. SALUDOS RAFAEL!!
Hola, Liz
Pero piensa que tampoco hay una obligación de «ser felices». Si soy un cascarrabias y me muero así, pues ¡mala suerte! La vida pasa tan rápido que tampoco pasa nada, jeje
Abrazo!
Rafael
BUENO GRACAIS RAFAEL POR RESPONDERME BUENO CREO QUE EL UNICO SENTIDO ES DISFRUTAR ASI AUTOMATICAMENTE SEREMOS FELICES PERO PODEMOS DISFRUTAR DE TODO DESDE CUANDO NOS AMARRAMOS LO ZAPATOS HASS LO QUE TA CUANDO PRACTICAMSO EJERCICIO ESO ES EL UNICO SENTIDO NO SER CASCARRABIAS BUENO SALUDOS RAFAEL DISCULPA SI ESTOY DEBATIENDO PERO ESA ES UN HUMILDE OPINION! SALUDOS RAFAEL !!
Hola Rafael queria consultarte una cosilla relacionada con mi fisico,pues a pesar de tener 28 años ,yo chico espectacular,sigo con fuertes complejos ,no me gusta lo que veo o me parece mediocre mi imagen ,mi cara etc…sobretodo cuando me comparo con los demas muchachos.Como puedo superar este fuerte complejo que me perturba desde que soy niño? Me llamo Leo,Un saludo
Hola, leo
Tienes que trabajar durante bastantes días, con perseverancia, para convencerte de que la imagen en realidad, no aporta mucho. Para la felicidad, no. Aporta todos los argumentos en favor de ello, que encuentres. Y comprueba, en tu día a día, que da igual como seas, la gente te trata igual y tu puedes gozar de lo mismo. Por ejemplo, aféitate la cabeza y compruébalo.
Rafael
Hola rafael, bueno el ser cascarrabias si es peligroso por sus efectos secundarios como: Ansiendad, depresion, etc , y eso es son justamente lo que no queremos amargarnos la vida como dices tu nos dices. Bueno rafael tus metodos para poder aplicarlos se necesitan la inteligencia emocional racional en conclusion: Si necesitamos ser inteligentes para ser felices, Al contrario de lo que dices amigo bueno por eso e llegado a esa conclusión. Bueno amigo pero igual gracias por enseñarnos el arte de no amargarse la vida!
Abrazo!
Liz!
buen articulo ,me ayudado mucho, pero como dicen los anteriores comentarios , tenemos que perseverar con la renuncia mental , yo por ejemplo solo aplico la renuncia uno o dos días y después vuelven las ideas de necesitar algo, es el inconsciente que impide esto ? como se puede trabajar mas para la renuncia mental ?
Currando todos los días!!!