Resumen de la conferencia de Rafael Santandreu en Can Déu el 28/03/2011
En la psicología cognitiva enseñamos un método para intentar ser más fuertes a nivel emocional. Principalmente este método se trata en aprender a no quejarse, combatir las quejas. Intentamos construir una filosofía antiquejas. Está prohibido quejarse y hay que creerse con fuerza este principio. También se trata de combatir con fuerza las “necesititis”. Hay que intentar combatir nuestro diálogo interno basado en las quejas y por tanto en las “necesititis”.
Tenemos “necesititis” y quejas en 3 ámbitos:
1. Quejas sobre uno mismo: Muchas veces tenemos un diálogo interno en el que nos decimos “debo hacer las cosas mucho mejor de cómo las hago”, “como no hago las cosas tan bien como me gustaría, no tengo éxito y casi no tengo amigos, porque como no tengo éxito, nadie quiere estar conmigo”, “soy un desastre”… muchas veces nos echamos la bronca a nosotros mismos y con mucha fuerza.
2. Quejas sobre los demás: Muchas veces nos decimos a nosotros mismos: “Los demás deberían tratarme bien, deberían ayudarme si yo les ayudo”. Necesitamos que los demás nos traten de una determinada manera y si no nos quejamos.
3. Quejas sobre la vida, sobre la realidad: En ocasiones nos decimos cosas como éstas: “Necesito carreteras sin tráfico porque tal como están ahora es que no lo puedo soportar”, “Necesito una ciudad más limpia porque tal como está es imposible vivir”, “Necesito que las cosas me salga bien, como yo tenía previsto que salieran”
Por lo tanto nos creamos necesidades sobre nosotros mismos, sobre los demás y sobre la realidad. Nos quejamos de nosotros mismos, de los demás y de la vida. Exigimos que nosotros tenemos que hacer las cosas bien, que los demás nos tienen que tratar bien y que las cosas en la vida nos tienen que ser favorables.
Pero estas exigencias las tenemos que transformar en preferencias y entonces en nuestro diálogo interno decirnos: “Preferiría hacer las cosas bien, pero si no es así no va a pasar nada, yo puedo ser igualmente feliz porque necesito muy poco para ser feliz”. “Preferiría que los demás me trataran bien, pero si no es así no va a pasar nada, porque no necesito de los demás para ser feliz”. “Preferiría que las cosas me salieran bien, pero pensar que todo en la vida me va a ser siempre favorable es irracional, puesto que no siempre las cosas nos van a salir como esperábamos”.
Hay que aprender a no quejarse y a no necesitar. Podemos tener muchos objetivos y metas en la vida pero si no salen no salen, no va a pasar absolutamente nada, tendremos otras muchas posibilidades para ser felices. Es importante aprender a tomarnos las cosas con ligereza, sin presión. Aprender a convertir las exigencias en preferencias.
Un ejercicio que va muy bien es fijarnos en personas de nuestro alrededor que han aprendido a no quejarse. Un ejemplo es Francisco Feria, vive en Madrid y es sordo ciego, además los sordo ciego suelen ser también mudos. Estas personas sólo pueden percibir la realidad a través del tacto. Hay unos 6000 sordo ciegos en España y hace poco se conoció la primera sordo ciega en España universitaria. Es una chica espectacular, llena de alegría, llena de ganas de hacer cosas.
Pero volvamos a Francisco Feria, él dice que es feliz porque intenta quitarse los malos rollos: “Aprovecho lo que tengo, me fijo en lo que tengo y en lo que puedo hacer y no en lo que no tengo y no puedo hacer”. Francisco ha optado por no quejarse desde que era niño y, por aprovechar las oportunidades que le van surgiendo en la vida. Las oportunidades aunque están, no somos capaces de verlas si nos estamos quejando.
De hecho todo está muy relacionado con los miedos. Cuando nos quejamos nos surgen emociones de ira, desilusión, enfado, malestar… y a la larga la queja lleva al miedo. Llega un momento que ya no nos produce sólo miedo el problema que tenemos sino también pensar en el futuro. Los miedos están muy relacionados con las quejas.
En esta vida no hay que tener miedo de nada. Lograr creernos esto depende de la convicción de que necesitamos muy poco para ser felices. Con esta creencia no tendremos miedo a perder las cosas.
Los miedos pueden ser infinitos. A veces tenemos miedo a algo y se nos ocurre que la solución es enfrentarnos al miedo. Muchas veces de esta manera no se va el miedo sino que incluso aumenta. Entonces tenemos el miedo que ya teníamos a lo que sea, más el miedo por el mal rato que pasamos enfrentándonos al miedo (miedo de tener miedo), por tanto doble miedo y estamos peor que al principio..
Para eliminar los miedos, tenemos que modificar nuestros pensamientos. Pensar de manera racional, convencernos a nosotros mismos con ideas argumentadas de que no hay ningún motivo para tener miedo a nada.
A veces tenemos miedo a cosas muy variadas. Muchas veces tenemos miedo a la muerte, cuando es a lo que menos miedo hay que tener, porque ya es algo seguro que nos va a llegar a todos en algún momento. Otro ejemplo, tener miedo a subir en ascensor, habrá que darle argumentos a estas personas para que se convenzan de que no hay nada que temer si suben a un ascensor.
Hay múltiples ejemplos de miedos y muy variados que hay que combatir convenciéndonos de que realmente no hay nada que temer. Otro ejemplo tener miedo al diablo, a los fantasmas… esta creencia irracional, este miedo hay que convencerse de que no tiene ningún sentido tenerlo. Por ejemplo si algún día se nos apareciera el diablo o algún fantasma, sería una gran noticia puesto que así nos confirmaría que estos seres existen e incluso nos podríamos hacer amigos de ellos. Además si fuera el diablo el que se nos apareciera nos confirmaría que existe el cielo y el infierno y como nosotros somos buenos pues tendríamos muchas posibilidades de ir al cielo, sería una gran noticia!!. Otro ejemplo el tener miedo a la noche, si nos enfrentamos a la noche sin luz nos va a causar más temores, lo interesante es no enfrentarse sino primero convencerse de que no hay nada que temer y luego todo fluirá.
En la psicología cognitiva se trata de combatir las creencias irracionales, los miedos con argumentos e ideas que nos convenzan de que nuestra idea, nuestro miedo, no se sostiene de manera racional de ninguna de las maneras. Por tanto se trata de que cada vez que se nos ocurra un miedo hay que buscar los argumentos para pensar y convencernos de que en el caso de que nuestros temores se hicieran realidad, nosotros tendríamos muchas posibilidades para hacer cosas provechosas por nosotros y por los demás y por tanto tendríamos muchas posibilidades de ser felices.
Francisco Feria dice: “yo intento disfrutar de las cosas de la gente y si hay algún momento de tristeza, intento salir de ahí e intento buscar situaciones de felicidad”.
El único truco está en no quejarse, en cuanto nos quejamos no podemos aprovechar las cosas buenas que la vida nos ofrece. Si nos quejamos nos aparecerán los miedos. Tenemos toda una seria de miedos absurdos que son absurdos pero que ahí están y que nos pueden causar mucho malestar. Vamos a agrupar los miedos más frecuentes que solemos tener:
– Miedo a la soledad: Si comparamos este miedo con lo que le pasa a Francisco Feria ¿verdad que no tiene mucho sentido? nuestro miedo se convierte en una cosa muy muy pequeña, Francisco Feria es capaz de ser feliz teniendo una grave dificultad para conectarse con el exterior. Además la soledad no es tan mala, no hace daño y estar sólo, sólo, es del todo imposible, las ciudades y los pueblos están llenos de gente.
– Miedo al aburrimiento: El aburrimiento nunca se ha comido a nadie, no deja secuelas, no es igual que si nos falta algún miembro ¿no?. Hasta el aburrimiento puede ser agradable y nos puede permitir descubrir nuevas cosas. El aburrimiento es la base de las grandes obras de la humanidad. Por ejemplo Cervantes no hubiera escrito “El Quijote” si no se hubiera aburrido. Si nos argumentamos que estar aburrido no es tan malo, entonces empezamos a vivir el aburrimiento de manera relajada y puede empezar a ser agradable. En cambio, si en nuestro diálogo interno nos decimos: no tengo nada que hacer, no tengo un grupo de amigos, no tengo ningún aliciente, soy un fracasado y estoy desperdiciando mi vida… Con este diálogo interno estúpido de queja lo que conseguiremos es ir cogiendo miedos y más miedos poco a poco.
– Miedo a no pasarlo bien: Me voy de viaje o bien tengo algún evento y me lo debería pasar bien, pero ¿y si no me lo paso bien?. Me estoy exigiendo que me lo debería pasar bien, entonces nos estamos metiendo presión. Lo que tenemos que pensar es que estaría bien y me gustaría pasármelo bien, pero si esto no ocurre no va a ser tan grave. No es ninguna necesidad vital pasárselo bien, no está escrito en ningún sitio que deba ser así, exageramos si pensamos que el no pasarlo bien sería terrible.
– Miedo a que los demás tengan una opinión mala sobre mí: Tenemos que aceptar que no podemos agradar a todo el mundo. Tarde o temprano nos criticarán por algún motivo. Si somos un diablo nos criticarán por diablos y si somos unos santos, nos criticarán por santos. No tenemos que aspirar a tener la aprobación de los demás porque no la necesitamos. Si la tenemos estará muy bien y la apreciaremos pero si no la tenemos no pasará nada porque no la necesitamos para nada.
– Miedo a quedar como un tonto o a ser tonto: Este miedo es muy irracional porque seguro que somos tontos en algún ámbito. Por tanto tontos pues ya somos todos y, no es que parezcamos tontos es que lo somos en muchísimas cosas. Es absurdo pensar que dominaremos todos los temas. A veces esta creencia genera reacciones estúpidas, como por ejemplo, estamos en clase y no preguntamos por miedo a parecer tontos, pues resulta que por esta creencia llegamos a ser más tontos de lo que ya somos porque nos quedamos con nuestra pregunta sin resolver. Nos solemos tomar muy mal cuando nos llaman tontos o inútiles. Somos tontos en muchos ámbitos y es una locura tener que aprender de todo para no quedar como un tonto, por lo tanto mejor quedar como un tonto de inicio y ya está. La inteligencia no nos va a dar la felicidad. La cualidad de amar es mucho más importante para la felicidad. La inteligencia está bien pero no es lo más importante. Lo importante es saber amar, tener ganas de hacer cosas, ser divertido… Cuando alguien nos diga que somos tontos, hay que pensar que sí, en algunas cosas más que en otras pero en general soy tonto.
– Miedo a dar una imagen social determinada.
– Miedo al fracaso: suele afectar a gente entre 30 y 40 años. Pero quien define exactamente ¿qué es el éxito y qué es el fracaso? ¿Por qué no decimos qué el éxito de verdad es saber amar y no tener cosas? El concepto de fracaso en si no existe, nos lo hemos inventado nosotros y sólo sirve para hacernos daño. El fracaso no existe, lo que si que existen son objetivos no cumplidos.
Todas estas ideas hay que creerlas en profundidad porque si no nos lograremos convencer con los otros argumentos y entonces volveremos a estar metidos en la queja y nos surgirán muchos miedos irracionales y no podremos disfrutar de la vida.
Cuando alguna vez tengamos una adversidad, tenemos que pensar ¿qué nos diría nuestro amigo sordo ciego Francisco Feria sobre nuestro problema?, ¿es realmente un problema tan grave?, ¿tengo por tanto razón para estar tan triste y tan preocupado?
Hola a todos
Primero daros las gracias por los resumenes, así todos podemos disfrutar de ellos aunque no podamos asistir a las conferencias.
En cuanto a la cometado del fracaso el otro dia vi en Tv un programa que hablava de jovenes emprendores, y todos estaban de acuerdo con esa afirmación, nada de miedo al fracaso, lo único que puede pasar es que me caiga y si eso ocurre me limpiaré el polvo, me levantaré y volveré a empezar, decian.
Se comentava también que nuestra manera de pensar es diferente a las que tiene en EEUU. Aqui si alguién fracasa existe la tendencia de marcale con una crucecita, allí valoran mucho al profesional que ha fracasado porque eso quiere decir que ha aprendido con la experienca, y con menos probabilidades de cometer muchos de los errores habituales.
El otro dia me contaron que un famosos corredor de motos tubo un accidente mientras corria en el circuito porque hubo un fallo, parece que humano, en los frenos. El piloto llegó al Boxer y pregunto quién le habia puesto a punto los frenos, el mecánico que se havia encargado de ello reconocio avergonzado que havia sido él. El piloto le contesto: a partir de ahora quiero que seas tu quien siempre revises los frenos, estoy seguro de que no volverá a ocurrir. Buena respuesta, no creeis?? aquella persona havia aprendido de su primer error, cuidaria mucho de que no volviera a pasar.
Buena filosofia para aplicarnos en nuestra vida de cada dia… no creeis??
Un abrazo
Silvia
Muy buena reflexión y sin lugar a dudas, una buena herramienta para pulir flecos incómodos de nuestra personalidad.
Pero el ejemplo de Cervantes y el Quijote…. creo que Cervantes escribió el Quijote estando preso por haber llevado a la quiebra el banco que gestionaba…. 😦
Pienso que formamos parte de un todo y que las emociones que generamos, aceptación o rechazo, contribuyen a nuestro desarrollo personal.
Un saludo y mucha fuerza!!!
Vaya! Pues debía aburrirse en prisión… para el caso, la reflexión es válida, ¿no te parece?
Rafael
Creanme les doy las gracias porque los encontre,en este preciso momento que estaba en un ataque de panico,me di cuenta que en realidad si…lo pensamientos son los que desatan los miedos y mas el panico,entonces gracias procurare cuidar mas de lo que pienso y no dejarme llevar por ellos,una vez mas gracias.
Muy bien! Los ataques de pánico son fruto del miedo al miedo: Si dejas de tenerle miedo a esos síntomas, entonces, se extinguen por sí solos. Puedes decirles: «Que os den», «Voy a seguir con mi vida igual que antes».
Rafael
muy lindo!!!! gracias por compartirlo, me ha llegado hasta lo mas hondo de mi ser!!
Hola, acabo de terminar de leer el libro » el arte de no amargarse la vida «, desde que leí la entrevista me pareció que podía estar interesante y que me venía al pelo, soy una persona bastante quejica y catastrofista o como diría usted sufro de terribilitis con tan sólo 28 años pero en realidad soy así desde que era pequeñita. El libro me ha gustado mucho,me lo he leído enseguida y creo que me lo volveré a leer,me ha parecido interesante y ameno y he sentido como si me quitara una mochila de piedras. Soy una persona muy miedosa e hipocondriaca y he tengo de vez en cuando ataques de ansiedad, he logrado estar mejor, pero todavía me queda mucho por superar. Entre otras cosas a veces evito estar en sitios solitarios o alejados de ayuda porque temo desmayarme o que me de un ataque de pánico. Cuando era pequeña me desmayé y cuando me desperté estaba tan débil que no podía caminar durante un rato,esto me ocasionó un trauma hasta la fecha y sólo me ha sucedido una vez más de pequeña también,luego se han sumado el miedo a las alturas, miedo a volar…etc…quería felicitarle por el libro y sé que en mi caso voy a tenr que ponerlo en práctica y perseverar, que es donde está la clave porque luego «flaqueas» y vuelves al punto de partida. Si em pudiera dar algún consejito rápido para este miedo a desmayarme específico se lo agradezco. Supongo que ya sé la clave, pensar que no es terrible y es verdad que tiene razón pero a veces vuelvo a imaginarme que me pasa y me entra un miedo enorme. Gracias de antemano, Un saludo.
Inés.
Te doy algún consejo y Mónica te podrá dar otros.
No te pasa nada; has de dejarle de tener miedo a los síntomas esos: maro, desmayarte, etc.
No tomes pastillas
No evites ninguna situación
No pidas ayuda
No dejes de hacer nada que quieras hacer
Hazlo con fuerza y determinación y dile al ataque de pánico: ¡Que te den!
Y, en muy poco tiempo, en días… lo habrás superado…
También podrías hacer una terapia cognitiva conductual que te ayudará a hacerlo.
Rafael
Hola Inés, sabes el problemilla que tienes no es nada grave!!!, todas esas sensaciones que tienes son sólo sensaciones!!!, ¿que quiere decir esto? pues que nunca, nunca te va a pasar nada malo. Son fantasías que nos creamos en nuestra cabecita y que se transforman en sensaciones muy incómodas pero nada, nada peligrosas. Nadie en la vida se ha muerto por un ataque de pánico, nadie!! Es una gran noticia!!!
Entonces para solucionar esto hay que hacer un trabajo cognitivo y conductual a la vez, es decir primero convencerte a ti misma que eso que estás sintiendo no es nada malo ni peligroso, tener contigo misma este diálogo interno. No porque te lo digas tú sino porque está comprobado por la ciencia. Son sólo sensaciones que al final se acaban yendo, parece que te mareas, o que te ahogas… pero sólo lo parece no es real. Sólo sensaciones!!!, como si fuera humo, eso sí hay que bufar para que se vaya.
Segundo hay que ser como los vikingos, esto me lo dijo una vez Rafa y me encantó, es decir una vez te hayas convencido que es imposible de que te mueras tienes que afrontarlo, es decir no salirte del sitio que te da miedo, estar en sitios sola… afrontar lo que te de más miedo. Es como cuando un niño tiene una rabieta, hay que pasarlo y una vez lo pasas unas cuantas veces ya no vuelve. Quizás necesites varias veces pero es así, lo tienes que pasar y sin pastillas. Las pastillas en la ansiedad lo único que hacen es dar más importancia a un problemilla que en realidad no es ni problemilla porque es una fantasía nuestra!!.
La ansiedad es como un perrito que ladra mucho pero que nunca muerde, cuando venga hay que darle su espacio, no resistirnos, bueno ha venido pues oye mala suerte, pero un mensaje firme en nuestra cabecita: «Esta tontería no va a poder conmigo», «yo voy a seguir haciendo todo igual y no voy a evitar nada!!!», porque una cosa si que tiene, es un poco jodida, como empieces a evitar, se extiende que no veas y ya no sólo vas a tener miedo a estar sóla, sino también a los aviones, a los ascensores, a la gente… todo muy absurdo, menuda tontería condicionar nuestra vida por una fantasía!!!. Por lo tanto no hay que darle ningún margen, aguanto lo que sea y si me muero me muero!!!, lo que ocurre es que nunca te mueres!!, tener ansiedad es un problema muy muy pequeñito, ojalá en nuestra vida sólo tengamos este problema de salud.
Un beso muy fuerte Inés y ya sabes a partir de ahora eres una vikinga y nada va a poder contigo!!
Por cierto para cualquier cosa aquí nos tienes.
Mónica
Muchísimas gracias a los dos por vuestra ayuda y consejos, los seguiré «a pies juntillas» al menos tanto como pueda…de hecho ya he puesto en práctica muchas de las cosas del libro y es increíble como cambia la forma en que te sientes a medida que cambias tu forma de pensar, te conviertes en una persona más felíz y tranquila.
Mónica, gracias de corazón por tomarte tanto tiempo, la verdad que me ha servido de mucho leerte, a partir de ahora me voy a pasar al grupo de las vikingas y nada va a poder conmigo!!!jejejej o al menos lo voy a intentar:)
Sin duda, me encantaría ir a una consulta pero Barcelona me queda muy lejos ( sólo podría ir en avión).
Un abrazo fuerte,
Inés
Gracias a ti por tu coementario.
Por cierto, de dónde eres?
Rafael
De las Islas Canarias…encima!!jejeje.Un saludo.
Me veo muy reflejada en el comentario de Inés. Yo también he sufrido ataques de pánico y he ido evitando situaciones, lo que me crea una tristeza, un complejo de «ser así» = miedosa (he de esconderme para que no me vean así) y dedico mi vida a evitar el miedo, todo está condicionado por eso, así que al final mi vida es bastante triste y aburrida (en el fondo, porque luego, en la superficie hago muchas cosas y tengo muy buenos momentos cuando veo que no tengo miedo, pero como os digo, todo condicionado por el miedo).
Me ayudan mucho vuestros consejos, sobre todo el comentario más extenso de Mónica. Me lo he copiado, cambiando la tercera persona por la primera. Y no veais lo que tranquiliza ese simple quitar hierro, desdramatizar.
Me apunto a las vikingas!!!
Muchas gracias por este espacio que nos permite ir sanando.
Amparo
Amparo dale fuerte al miedo que tú puedes. Eres una súper vikinga que va al campo de batalla como una valiente. Ésta es la actitud que hay que tener, es como un niño que tiene rabietas, hay que dejar pasar esas rabietas y luego ya lo vamos domando, pues esto es lo mismo. No hay que tener miedo de nada y si nos morimos pues nos morimos, de algo tenemos que morir. Aunque la noticia es que no te vas a morir, nadie se ha muerto de un ataque de pánico, es una gran noticia, así que a los ataques ni agua, a por ellos como una súper guerrera.
Aquí tienes este blog para preguntar y expresar lo que tú quieras, somos muchos los que te vamos a entender.
Un beso muy fuerte,
Mónica
Muy interesante el tema,trabajo en una oficina en donde hay personas maravillosas,el ambiente laboral es exquisito,lo único que aveces lo arruina es la mala costumbre de sobretodo las mujeres de estar en constante queja,de dolores,de cansancio,de….etc,etc,etc.Así es que este resumen me ha ayudado a sacar muchas ideas para plantearselas y así puedan mejorar sus vidas…..GRACIAS.
«Objetivos no cumplidos» de momento. Pensar en esto me relaja mucho, he bajado mi nivel de exigencia y curioso: desde un estado de relajación he rendido a lo largo del día más de lo que antes consegúía. Tengo que pensar en ello, es una pasada, además me doy cuenta, veo más cosas que desde un estado de tensión, y llego mejor a las personas con las que me relaciono. It´s nice, very nice.
Tienes toda la razón Javier, cuando estamos nerviosos ni pensamos bien (de manera racional) ni actuamos seguramente de la mejor manera. Si logramos calmarnos y no terribilizar veremos soluciones a nuestros problemas que antes no veíamos.
Besos,
Mónica
Hola de Nuevo, antes se me olvidó decir que el libro ya lo he solicitado y me lo enviarán ya que tengo una enfermedad degenerativa que me impide viajar y que ya he dicho antes en un comentario sobre la renuncia mental Hernias discales l4-l5 y l5-s1 más artrosis. La pregunta va en relación con el comentario escrito en el apartado de la renuncia mental ¿cómo aplicar a la enfermedad las quejas, necesidades y miedos?¿cómo comprender y entender mejor? Reitero mis más sincera enhorabuena y felicitaciones por esta escuela. Muchas gracias.
Estrella
Buenas a todos, me siento bien leyendo los comentarios de este blog porque me siento identificada. He tenido un episodio de salud algo traumático pero en principio pasajero y eso me ha hecho tambalear un poco. Siempre soy positiva y eso de estar «de bajon» nunca lo habia experimentado. He estado tan obsesionada con la salud que era un cansancio emocional enorme estar observándome todo el dia cualquier síntoma. Ahora que empiezan a remitir, estos últimos dias me inundan una especie de tristeza que dura poco pero me hunde y luego me deja todo el dia pensando en ella y haciendo cosas para que no vuelva. Tengo miedo a la depresión y solo pensar que alguien me va notar la tristeza o que me va obligar a dejar de hacer mi trabajo o cualquier otra cosa me da mucho miedo. Siento como un cosquilleo nervioso en la boca del estomago que sube en forma de calor por mi garganta y automáticamente ganas de llorar que distraigo para que nadie me vea en el trabajo.
Y luego me siento fatal cuando pasa o me distraigo y se me olvida… al rato vuelvo a pensar en que volverá…como hacer limpieza mental? pensar en otra cosa y no darle tantas vueltas al tema?
Muchas gracias y felicitaciones por la pagina y el libro son geniales.
sufro de ataques de panico, y me deprimo, desde que entre a éste blog, cambió mi óptica, y sin darme cuenta y recordando de las quejas y demas, mis miedos se estan encogiendo, no puedo creer, tu palabra tuvo mas efecto que mis pastillas. Esto si de verdad funciona. Perseveren. Como decirte los kilos de gracias por tu ayuda, por los kilos de peso que sacaste de mi alma.
[…] del artículo: https://rafaelsantandreu.wordpress.com/las-quejas-las-necesidades-los-miedos/ Share this:TwitterFacebookMe gusta:Me gustaSe el primero en decir que te gusta. Esta entrada fue […]
hola es la primera vez que escribo y entro en esta pagina hace muchos años que padesco de ansiedad y ataque de panico mi pregunta es que vivo en la provincia de cadiz y no puedo ir a barcelona me gustaria que me dijera si algun colega suyo para poder verlo le quedaria muy agradecida siempre que no estuviera muy lejo tengo el libro y lo estoy leyendo muchas gracias
No conozco buenos terapeutas en Andalaucía. Puedes hacer terapia con nosotros vía internet. Llama a la secre y te informa de cómo: 615581369. Abrazo!!
Hola! Rafael, antes de nada darte las gracias por ofrecernos ayuda a través de tus geniales pensamientos. Quisiera formular una pregunta ¿como podemos saber que tenemos fobias? en mi caso creo que es a hacer amigos o es que no se relacionarme. Al principio me muestro cercana, simpática …. pero a medida que pasa el tiempo me muestro fría distante …. y al final la amistad termina por no cuajar (a veces pienso que molesto a los demás aunque sé que esto no es así en el fondo). De pequeña apenas tenía amigos aunque en la adoslencia si que los tenía. Tengo bastante cacao mental en este aspecto, no sé porque me comporto así.
Hola, Yuliet
Hay que ver por qué te muestras distante después. Debe haber un miedo involucrado.
las quejas ahora lo veo como algo rutinario que nos hemos forjado,y como daña a nuestro estado emocional,pero el miedo,quitarme esa mascara que le pongo en todo momento, cuantas cosas no he logrado por el miedo y que va formando a un miedo mas profundo sin que pueda medir la magnitud del logro de objetivos en mi vida, cuanto estoy aprendiendo déjame decirte que son las 2.21 a.m. del día 2 de agosto 2013 que estoy leyendo, algo que no es muy habitual en mi,pero estar analizando los resúmenes de las entrevistas, estoy tan interesada es continuar con la lectura.
Venga: tu puedes sacarte los miedos con tu pensamiento!!!
Hola Rafael, escuchándote en una entrevista de hace unos meses con motivo del éxito de tu libro, al final comentabas algo así como que viviamos los mejores 10 años de nuestra historia y que no debiamos quejarnos de nuestros políticos ya que en su amplia mayoría lo estaban haciendo muy bien, además de ser un reflejo de nosostros mismos..aún reconociendo que eran impopulares, indicabas que no debíamos quejarnos….
La verdad que en el 90% de tus afirmaciones sobre los temas que aludes en tu libro estoy plenamente de acuerdo, y aunque a veces puede caer uno en que pueden ser utópicos para la mayoría de los mortales, debido a los grandes condicionamientos o «losas» con los que parten muchos, además de no estar rodeados por gente que pueda ayudarles, ya que mucha gente por desgracia necesita algún referente «directo» en su vida que le ayude a afianzar el cambio positivo, creo que las ideas y soluciones que expones al menos parece que son efectivos y creo que están muy bien, sinceramente.
Pero lo que quería comentarte que la queja es necesaria en cuanto no victimismo, sino en reclamar lo que no se está haciendo bien, el engaño,, la estafa, la corrupción, la malversación, el tráfico de influencias..etc…no creo que gente apoltronada corrupta y sin escrúpulos sea el reflejo de la sociedad, ya que como tu bien dices, el hombre por naturaleza es bueno,entonces ellos se han «deformado» en un porcentaje considerable por el poder, por el peloteo y la ignorancia que lamentable aflora por la mayoría en temás densos de economía y política,,
Yo creo que es fundamente la queja y reclamación para señalar al corrupto y al mal poliítico, es fundamental todo eso pero sin que ello quiera decir que uno viva obsesionado o se desviva por ello..erradicar y eliminar a los garbanzos negros de manera ejemplarizante, para que las personas que quieran ocupar esos cargos sepan a lo que atenerse, en el sentido de evitar corruptelas y un mal uso de los poderes públicos. Uno puede quejarse vivamente sin que le afecte en lo personal, y más bien creo que hace un bien al colectivo, si el ser humano no se hubiera quejado y reclamado por las cosas tendríamos muchos menos derechos, gracias a ello se puede decir que hemos progresado en muchas cosas, acompañado de alternativas, obviamente,,en fin , es mi opinión, muchas gracias.
Rafael como estas, no hace tanto te mande un mensaje contándote que tenia recurrentes dolores de cabeza los últimos 15 años y he llegado a la conclusion de que son psicosomaticos porque esta todo hiper descartado. Soy ansioso, con dialogo interno agresivo hacia mi persona etc….. lei tu libro el arte de amargarse la vida y he visto todos tus programas en la 2…. te confieso que solo de verte me relajo….me dijiste en tu respuesta que en tu próximo libro tocarías el tema de las enfermedades psicosomaticas…mi pregunta es ¿ cuando sacas el próximo libro? gracias y sinceramente os felicito por quitarle hierro a la vida y por la excelente labor que haceis ayudando a tanta gente.
Hola, Joaquín,
En marzo saldrá. Hay tres herramientas para los males psicosomáticos:
– Aceptación alegre (darse cuenta de que podemos ser felices)
– Recogimiento o simplificación
– Dar lo máximo de uno (dentro de las limitaciones)
Abrazo!!!
Rafael
Hola Rafael gracias por tus buenos consejos leyendo ty conferencia se habré mi mente pero quería preguntar que entiendes tu por las quejas como la defines te parece bien aue me guie por la definicion que da la rae?? Saludos
Hola, Rafael y Monica:
Les cuento en principio que no creo en las casualidades, y por eso me atrevo a contarles mi caso, sufro de pánico y trastornos de ansiedad, entre otras cosas…desde que encontré el blog no he dejado de leerlos y de eso hace un par de horas ya…hay algo que me tiene preocupada y es q ustedes recomiendan la no medicación y yo estoy medicada por un medico, para estos trastornos, agradezco su opinión y orientación… y también una dirección de correo donde pueda comentarles algo mas personal y en privado. Desde ya muchas gracias.
Vanina.
Sí; la medicación retarda la cura; forma parte del problema.
Abrazo!!
Rafael
Hola Rafael me encanta esta conferencia pero parece que aveces tratas de entender que ser inteligente es malo por definición pero uhmm bueno veo que pusiste un buen discurso al decir» la inteligencia esta bien pero no es lo mas importante» esta mea aplixare a tope
Saludos Rafael desde México tu seguidora liz